Osem najlepších metód na udržanie duševného zdravia
Človek sa môže ľahko pohltiť zhonom existencie. Ste jedinečná a nádherná bytosť, ktorej zodpovednosťou je byť vašou úplne najlepšie. Nikto vás nemôže nahradiť a nie je dôvod, aby ste sa prispôsobili status quo alebo očakávaniam iných, pokiaľ ide o to, kým by ste mali byť. Nasleduje niekoľko návrhov na udržanie si psychickej pohody:
Buďte nesebecký
Ak chcete žiť radostnú a duchovne pokojnú existenciu, život vo štedrosti je jedným z najdôležitejších princípov, ktoré treba mať na pamäti. Buďte vždy nesebeckí vo svojej ochote pomáhať druhým; neočakávajte nič na oplátku. Hodnota pomocnej ruky ďaleko prevyšuje to, čo sa dá kúpiť za peniaze. Naplní vás radosťou a pozitivitou vedomie, že vaša pomoc zlepšila život inému jedincovi. Vyviniete a svieži pohľad o živote a staňte sa optimistickejšími, pokiaľ ide o vaše ťažkosti. Žiť život skutočne nesebeckosti a láskavosti uľahčí vnútornú harmóniu so sebou samým a ostatnými. Je však dôležité mať na pamäti, že žiadna reciprocita nie je rozumná. Byť láskavý a zároveň očakávať niečo na oplátku by prezrádzal zmysel nesebeckosti.
Ako to môžete urobiť?
Zapojte sa do dobrovoľníckych aktivít vo vašej miestnej komunite. Prispejte na vec, ktorá vás ako dobrovoľníka motivuje. Napríklad zariadenie pre seniorov, sirotinec, osoby v núdzi, programy duševného zdravia, komunitné záhrady alebo dokonca sused, ktorý potrebuje pomoc. Poskytnutie pomoci jednotlivcovi v núdzi vám poskytne neopísateľný pokoj, ktorý je nedosiahnuteľný žiadnymi inými prostriedkami.
Cvičte meditáciu a jogu každý deň
Choroba môže vyplynúť zo stresu. Každodenné cvičenie a meditácia sú najúčinnejšie metódy na zvládanie životných výziev a napätia. Urobte si čas na zábavu fyzické aktivity. Ak šprint nie je vaša vec, vyhnite sa mu. Joga je mimoriadne prospešná pre myseľ a telo.
Ako to môžete urobiť?
Pozrite si niekoľko inštruktážnych videí o joge a meditácii, kde nájdete nejaký smer. Vstúpte do súkromnej zóny a počúvajte upokojujúcu hudbu a zároveň synchronizujte svoje telo a myseľ s rytmom.
Žite v súčasnosti
Mnoho jednotlivcov je náchylných na nástrahy minulosti. Určití jednotlivci budú existovať aj v budúcnosti. To je problematické, pretože prichádzate o najviac cenný moment svojho života: súčasnosť. Umiestnenie sa do minulosti bude brániť pokroku. Človek sa nemusí chopiť príležitosti kvôli zaujatosti akciami, ktoré by sa dali vykonať inak, aby sa odvrátila súčasná ťažká situácia. Je nemožné zmeniť minulosť. To je nepopierateľný fakt. Márne pokusy o predpovedanie budúcnosti poslúžia len na zaberanie vášho času. Budúce udalosti nebude možné presne predpovedať a plánovanie nepredvídaných udalostí pre každý možný scenár sa nakoniec ukáže ako nedostatočné. Nepredvídateľná udalosť sa nevyhnutne stane a spôsobí obchádzku. Môžete urobiť to najlepšie, len ak budete neustále zvažovať svoj ďalší krok. Prijmite a vážte si každý okamih, ktorý je na tejto planéte daný. Využite naplno každú chvíľu strávenú so svojimi blízkymi.
Ako to dokážete?
Strávte každý deň jeden okamih v prítomnom okamihu, plne si ho vedomí. Sústreďte sa na prítomnosť. Zažite slnečné lúče na svojej tvári. Sledujte vonkajší dopravný tok. Využite čo najlepšie každý nádych. Je možné zabudnúť na to, čo človek robil a čo musí robiť. Aktivujte každý zo svojich zmyslov v prítomný okamih. Odložte svoje technológie. Vypnite televízor a mobilný telefón. Robte čokoľvek, čo si prajete! Vytvorte záznam v denníku, zahrajte si pieseň alebo namaľujte obrázok. Duchovne, čokoľvek pláva vaše plavidlo. Rozhodnite sa vedome, že si budete vedomí všetkého, čo momentálne prežívate. Využite svoju psychickú energiu žitím v prítomnom okamihu.
Odpúšťajte druhým a naučte sa odpúšťať
Neodpustenie je doslova jedovaté. Duševné a duchovné zdravie je nepriaznivo ovplyvnené prechovávaním negatívnych myšlienok a emócií voči inému jednotlivcovi. A je poľutovaniahodné, že mnohí z nás majú tendenciu zaoberať sa krivdami spáchanými na nás a vyjadrovať pocity ako „možno zabudnem, ale nikdy ti neodpustím“ alebo „nikdy nezabudnem“. Absolútne, je nesmierne náročné odpustiť z vlastnej vôle. Schopnosť odpúšťať musíme hľadať z externých zdrojov. Je nevyhnutné, aby sme uznali a prijali naše nemilosrdná povahaa že sa oslobodíme od všetkého, čo bráni nášmu pokroku. Sústreďte sa na to, aby vás vyššia moc oslobodila od neodpustenia. Nasmerovaním svojej energie na priaznivé vlastnosti druhých možno odhaliť úplne iný aspekt existencie. Uvoľnite bremená svojej duše a dovoľte týmto ranám zotaviť sa, aby ste mohli pokračovať vo svojom živote.
Akým spôsobom je to možné?
Vytvorte spojenie so svojou Vyššou Bytosťou počas meditácie a požiadajte ju o pomoc pri odpustení tým, ktorí vám ublížili. Môžete sa obrátiť priamo na jednotlivcov, ktorých ste urazili, a osobne ich poprosiť o odpustenie.
Spojenie s ľuďmi okolo vás
Udržiavanie vzťahov s ľuďmi v našom bezprostrednom okolí je životne dôležité. Rozvíjajte vzťahy so všetkými, s ktorými trávite čas, vrátane rodiny, známych, spolupracovníkov a susedov. Vybudujte si s nimi pevný vzťah. Venujte sa im kvalitne a otvorene komunikovať svoje pocity náklonnosti prispeje k vašej osobnej pohode a koncentrácii. Zostaňte v spoločnosti jednotlivcov, ktorí zdieľajú vaše záujmy a preferencie. Jednotlivci, ktorí vám nielen rozumejú, ale vedia vám aj poskytnúť pomoc, keď ju potrebujete. Buďte im k dispozícii, keď budú potrebovať vašu pomoc. Vyhraďte si nejaký čas na interakciu s ostatnými.
Ako to môžete urobiť?
Staňte sa členom spoločnosti alebo organizácie, ktorá zdieľa vaše záujmy. Skupinová účasť môže mať zázračné účinky na psychiku človeka.
Buďte ochotní učiť sa nové poznatky
Získanie ďalších kompetencií doplní vašu sebaistotu. Je nerozumné dbať na rady tých, ktorí presadzujú vašu neschopnosť. Vyhnite sa vylúčeniu z nových skúseností len kvôli svojmu strachu. Rozvoj nových schopností sa zvýši vaše sebavedomie a poskytne vám pocit úspechu. Buďte vnímaví k novým nápadom a udržujte si otvorenú myseľ, keď napredujete životom. Vyhnite sa obmedzovaniu vášho skúmania nových oblastí života; Ak tak urobíte, v konečnom dôsledku vám to pomôže znovuobjaviť samých seba a dosiahnuť väčšie ciele.
Ako to môžete urobiť?
Predstavte si prekážku. Získajte novú schopnosť alebo prijmite výzvu, aby ste dosiahli cieľ. Investujte čas do užívania si. Vyhraďte si čas na príjemné aktivity, koníčky a snahy.
Dobrá starostlivosť o svoju Dušu
V mnohých ohľadoch sme všetci psychickými receptormi, ktoré absorbujú emócie a myšlienky ľudí okolo nás. Predstavte si, že ste uzavretí v zlatej guli, ktorá chráni vašu auru, kedykoľvek sa vydáte von. Navyše, ak predpokladáte, že budete v a ťažká okolnosť, niesť fragment z TigerKryštál oka so sebou.
Ako to môžeš urobiť?
Držte sa svojho najvnútornejšieho vnútra a robte to so súcitom, jemnosťou a náklonnosťou. Máte povinnosť dovoliť si rozvinúť svoj najvyšší potenciál odstránením akýchkoľvek negatívnych aspektov, ktoré môžu byť prítomné vo vás alebo okolo vás.
Zdriemnite si a osviežte sa
Uistite sa, že máte dostatok spánku. Stanovte si denný režim pre chodenie do postele a vstávanie so slnkom. Dostatočné množstvo spánku pomôže vášmu telu produkovať bunky potrebné na stavbu imunitný systém. O svoju postavu sa musíte správne starať. Príslovie „Ste to, čo jete“ je všeobecne známe. Aj keď je to extrémne klišé, zostáva pravdou. Nemôžete očakávať, že budete prekypovať vitalitou a energiou, ak budete počas dňa konzumovať nezdravé jedlo a sladké nápoje. Konzumácia vyvážených jedál je životne dôležitá.
Aký je postup na dosiahnutie tohto cieľa?
Bez ohľadu na rady súčasných dietológov sú sacharidy a zdravé tuky nevyhnutné. Vyhnite sa však pitiu cukru. Pre organizmus je to zbytočné a návykové. Chodiť okolo budova pravidelne medzi úlohami predĺžiť nohy a cirkulovať svieži vzduch, čo tiež pomôže obnoviť vašu krv.